こちらのページは、ご自宅で行っていただける各種エクササイズを、IVYの会員様にのみ公開したものになります。
- 日々のエクササイズの復習に
- 体型維持のために
- 家族とシェアしたい
このような時に、ぜひこちらのページをご活用ください。
「どのエクササイズを行えば良いの？」と迷われる方については、担当トレーナーに聞いていただければ、まとめてお送りさせていただきますので、お気軽にご質問くださいませ。
ストレッチ
- 背中（肋間筋）のストレッチ
- 背中（広背筋）のストレッチ
- 胸のストレッチ
- 前もものストレッチ
- 裏もものストレッチ
- お尻のストレッチ
- 首（肩甲挙筋）のストレッチ①
- 首（胸鎖乳突筋）のストレッチ②
- ふくらはぎのストレッチ
呼吸
お腹
二の腕
- リバースプランク
- キックバック
- トライセプスエクステンション
胸
- ニーリングプッシュアップ
背中
- ソラシックツイスト
- ワンハンドロウ
お尻
- クラムシェル
- ヒップリフト
- ランバーロックヒップリフト
- しゃちほこ
- グルートキックバック
- 骨盤ローテーション
太もも
- １Legヒップリフト
- レッグカール
- ニーエクステンション
- ワイドスクワット
- シングルデッドリフト
- ブルガリアンスクワット
- ニーリングアブダクション